merci Phenix pour les conseils,

je vais prendre le temps de relire tout ça plusieurs fois , pour bien l'intégrer.

quand je parlais de sortir de ma CZ , je voulais dire que je sors bcp plus , que ce soit pour sarger ou non , je découvre de nouveau lieu , je commence de nouvelles activités (sportives ,musicales), j'étends mon cercle social , j'organise des soirées/sorties et invite des potes/amis , je présente mes amis a ma famille... et surtout je sarge régulièrement.

pour la sarge , c'est mon impatience a obtenir des résultats positifs de manière consistante qui me bouffe.
je vais me fixer effectivement des ­object­ifs intermédiaires.
je vais reprendre mon journal avec plus de rigueur.
avec la suggestion de Robbins , j'ai noté tout mes ­object­ifs avec le délai que je me suis fixé.
ben ... je m'étais fixé de supprimer mon AA en deux mois , c'est fait.
aussi je me suis fixé 1 an pour closer de manière consistante(ça fait 6 mois).
donc je ne peux pas me plaindre si ce n'est pas encore le cas.

pour ce qui est des émotions négatives ,voici quelques exemples.

pour le premier exemple , ça concerne mon OI , je ne suis donc pas très lucide/­object­if dans mes pensées.

en fait je suis déçu, un peu en colère que mon OI(soit disant amie) ne m'as pas remercié de l'avoir
hébergé dans ma famille/fais passer un bon week end (­object­ivement), aussi elle ne me regarde plus/fuis mon regard /m'ignore / me vanne / me fais des reproches ...
ma conclusion est que je suis son faire valoir et non son prétendu ami.
ma solution , passer encore moins de temps avec (elle fait parti de mon cercle d'ami)c'est pas évident , mais ça va le faire.

mon deuxième exemple c'est
je suis énervé car ma famille passe son temps a me vanner /descendre sur le ton de l'humour , alors que je me montre indifférent a ces remarques.
pourquoi font il ca ? pour se défouler
pourquoi moi ? parce que ca ne m'affecte pas ponctuellement ne me vexe pas.(sur le long ca me saoule)
pourquoi suis je affecté ? car j'ai l'impression qu'inconciemment on cherche a me rabaisser.
pourquoi cherche t on a me rabaisser? attention je vais être prétentieux/megalo, parce qu'ils sont jaloux de ma situation / OU j'affiche encore trop de défaut qu'ils veulent que je corrige.
quelle solution a ça ? apprendre a avoir plus de repartie , apprendre a re­frame­r , au risque de balancer des paroles pas agréables /de vexer, avant de pouvoir bien calibrer mes propos.

,waouh, le névrosé que je suis , ça fait bizarre d'avoir écris tout ça!!! mode névrose off.
je vais essayer de reformuler tout ça de manière plus positive.

aussi je vais relire le pouvoir illimité , ça peut ne pas faire de mal.
pour le coaching , je ne suis pas contre , mais j'ai d'autres priorités financières , peut être en septembre/ octobre.

aussi je vais faire un peu de sport (j'ai un peu de bide a perdre lol) je vais commencer la méthode Lafay, ça va me vider la tête.

merci encore pour ces conseils avisés. La librairie GD n'est pas activée sur votre serveur.