Jackblack écrit:
Bonjour a tous,

Bonjor Jackblack

a régulièrement sortir de ma CZ, j'ai a composer avec des émotions négatives, déception de mon attitude/comportement, frustration d'avoir encore échoué , colère envers l'attitude d'autrui a mon égard.
Oulah ! décompose mieux.

Sortir de ta CZ : fais le par petites étapes.

Emotions négatives : demande un travail particulier. Attention à la manière dont tu te parles à toi même (Self Talk). Attention aux jugements (évite) et pose toi des questions dont les réponses ne sont pas négatives/dévalorisantes, mais plutôt des recherches de solution. Exemple : "pourquoi j'échoue toujours ?" => "comment je vais pouvoir réussir la prochaine fois".

Déception : ne place pas d'attentes inadaptées.

Attitude : qu'est-ce qui cloche dans ton attitude.

Comportement : tout ce que toi ou n'importe quel être humain fait (ou pas) dépend de ce que tu anticipes comme plaisir/douleur. Fais bien le bilan, tu as vraisemblablement besoin de Reframing et de Motivation.

Frustration d'avoir échoué : pas d'échec si tu apprends. Quelle leçon tu peux tirer à chaque fois ?

Colère envers l'attitutde d'autrui : n'attends pas des autres qu'ils fassent ce dont tu ne leur donnes pas envie. Eux aussi sont motivés par l'anticipation de plaisir/douleur. A toi de changer ce qu'ils anticipent. La question est COMMENT.
C'est facile d'attribuer la faute aux autres, et ça t'empêche de réussir. Alors évite les "petites histoires pour protéger son égo". Les deux premières lois du succès sont 1) prendre les choses comme elles sont, et 2) prendre la responsabilité de ce qui se passe.

au fil de mes constats d'erreurs / d'échecs ,malgré le positivisme , après dix/cent râteaux consécutifs par exemple , ça affecte.
Logique, c'est la somme des émotions qui affecte.
Travaille sur les questions que tu te poses.
Si tu te demandes "mince pourquoi ça va pas ?" ton inconscient va te fabriquer des réponses. Demande toi comment réussir. Et visualise bien ton résultat, un résultat atteignable, intermédiaire (comme des sourires pour commencer).

même si les remises en question sont utiles , je pense inutile de ressasser sans arrêts les mêmes émotions négatives , ça serais bien plus constructif de dépenser de l'énergie a profiter de l'instant présent de manière positive ,je lis Eckhart Tolle en ce moment, je trouve bien beau ces concepts. mais au bien du mal a les appliquer.
Penche-toi à fond sur les travaux de PNL relatifs au State (Bandler et Robbins en tête), ou viens me voir une soirée en coaching.

j'ai aussi mainte et mainte fois relis l'article sur la gestion émotionnelle et essayé de l'appliquer en vain.
peut etre que je ne sais pas correctement identifier/formuler mes emotions et y trouver une solution a sa gestion.
Tu as des exemples ? Essaie de faire un ou deux mini "FRs".

il y a t'il plus de ressources sur la gestion émotionnelle , d'autres moyens pour lâcher prise.
Ton problème vient à mon sens d'un classique, se poser les mauvaises questions.
Ne brûle pas d'énergie sur ce qui est hors de ton contrôle (= en dehors de toi).
Pratique la méditation (yoga, auto hypnose ou affinitaires), cela va accélérer ce changement.
Je te rassure, cela tient en général à peu de chose, et ça se règle trè bien. Essaie de bien identifier tes mécanismes de penser et la façon dont tu te parles à toi-même.

merci d'avance.
Je t'en prie.

Raconte, repose-moi des questions s'il te plaît
Je voudrais être certain que tu te débarrasses du problème, qui nécessite d'abord d'être mieux cerné. La librairie GD n'est pas activée sur votre serveur.